Комплексный уход за собой в домашних условиях

Содержание
  1. 30 советов по уходу за собой: как избежать проблем со здоровьем, апатии и выгорания
  2. Остановите выгорание, пока они не остановили вас
  3. Что же такое забота о себе?
  4. Советы по уходу за собой для ментального здоровья
  5. Советы по уходу за собой для эмоционального здоровья
  6. Советы по уходу за собой для физического здоровья
  7. Как забота о себе изменила мою жизнь
  8. Новое видео:
  9. Домашние средства по уходу за собой.
  10. Самодельные средства по уходу за собой.
  11. Уход за волосами, ногтями и пяточками.
  12. Самодельное средство по уходу за пяточками.
  13. Самодельное средство от желтизны на ногтях.
  14. И еще один вариант отбеливания ногтей
  15. Чудодейственный состав для ног от потрескавшейся кожи и для общего оздоровления.
  16. Самодельный кондиционер для волос.
  17. Средство от сухих волос.
  18. Самодельный лак для волос
  19. Кондиционер для волос.
  20. и еще самодельный лак для волос :
  21. Ускоренная подтягивающая маска для лица.
  22. Для ускоренного омолаживания и здорового вида кожи.
  23. миндальное масло для ухода за собой
  24. Увлажняющая маска для лица.
  25. Самодельное средство для снятия макияжа глаз.
  26. Соль для ванны.
  27. Самодельная полупрозрачная пудра для лица.
  28. Самодельный натуральный дезодорант.

30 советов по уходу за собой: как избежать проблем со здоровьем, апатии и выгорания

«Запомните: самая лучшая инвестиция – это инвестиция в себя. Инвестируйте в себя и в свой образ жизни. Качество жизни – это ключевой компонент в поиске радости и поддержании уверенности в себе», –
Акирок Брост.

Вы когда-либо помогали другим, полностью жертвуя собой? Если да, то таким образом вы делали только хуже.

Представьте себе ситуацию в самолете. Что вам говорят перед взлетом?

«В случае падения давления в салоне, пожалуйста, сперва наденьте кислородную маску на себя, а затем помогите своим детям или другим пассажирам».

Читайте также:  Уход за дельфиниумом весной после зимы

Так говорят потому, что если вы не позаботитесь о себе в первую очередь, то потеряете сознание. Вы сможете помогать другим и спасать жизни только после того, как удовлетворите собственные потребности. Это касается не только экстренных ситуаций, но и повседневной жизни. В первую очередь вы должны заботиться о себе.

Раньше я думал, что ставить свои потребности выше потребностей окружающих – это проявление эгоизма.

Мне казалось, что показывать любовь — значит полностью посвящать себя другому человеку и ставить его потребности выше собственных. Как результат – я постоянно испытывал упадок сил. Отдавал всего себя, и, в конце концов, во мне ничего не оставалось.

У меня была довольно напряженная работа в сфере финансов, помимо которой я также запускал свой бизнес, что отнимало очень много времени.

Вдобавок ко всему я доводил свое тело до предела его физических возможностей, занимаясь в зале 7 дней в неделю и выделяя на сон по 4-6 часов. Помимо этого, у меня была семья, отношения, друзья и котенок.

На этом этапе моей жизни я мог запросто упасть на кровать и уснуть прямо в одежде, чтобы проснувшись повторить этот цикл. Снова и снова. Со временем у меня начала развиваться апатия, и я перестал делать что-либо ради удовольствия.

Я забыл, кем был. Забыл, как быть счастливым. Не видел смысла в том, чтобы уделять время себе, перезаряжаться, чувствовать свой внутренний голос и понимать, чего хочу от этой жизни. Такое желание всем угодить напоминало болезнь, которая запросто может убить, если ей позволить.

Был сосредоточен только на том, чтобы заработать денег и угодить другим, пытаясь таким образом купить любовь, которой, как я считал, не был достоин.

В таком ритме я прожил два года, за которые практически не отдыхал и взял всего лишь несколько выходных. Но наступил момент, когда я осознал, что нужно притормозить.

Моя иммунная система сильно ослабла, и я начал болеть.

Моя цель быть воплощением совершенства внезапно перестала казаться важной.

Сначала у меня развилась потенциально опасная для жизни пневмония, и сразу же после этого я подхватил стафилококковую инфекцию. Как результат – у меня был такой упадок сил, что я с трудом вставал с кровати.

Плохое самочувствие длилось месяцами.

Никогда в своей жизни я не чувствовал себя так подавленно, но вместе с тем знал, что нужно воспринимать все эти печальные события как возможность расти и развиваться, ведь все это было не зря.

Это был сильный пинок под зад, который как бы говорил мне: «Остановись, чувак, отдохни!»

Наконец я все осознал. Понял, что настало время сделать шаг назад и пересмотреть свои взгляды на образ жизни, мотивацию и привычки.

Как я мог пытаться помочь другим, если не заботился о себе.

Я осознал, что нужно перестать жертвовать собой…

Остановите выгорание, пока они не остановили вас

Если вы будете долгое время собой пренебрегать, то столкнетесь с сильным выгоранием. Так происходит тогда, когда вы настолько сильно напрягаетесь, что, в конце концов, у вас не остается сил, чтобы двигаться дальше.

Вот несколько признаков того, что вы можете испытывать выгорание:

  • Вы чувствуете себя настолько уставшими в конце дня, что можете в любой момент отключиться на диване, сами того не осознавая.
  • К концу недели вы испытываете сильную слабость, и вам тяжело встать с кровати.
  • Все выходные вы спите, чтобы снова почувствовать себя чуть-чуть лучше.
  • Вне зависимости от того, сколько часов вы проспали, вам не удается выспаться.
  • Вы не можете обойтись по утрам без кофеина.
  • Вы настолько много работаете, что даже забываете про еду.
  • Вам постоянно хочется употреблять вредную еду и продукты с высоким содержанием сахара, чтобы пополнить запасы энергии.
  • Вы часто смотрите сериалы и пытаетесь отвлечься, чтобы не оставаться наедине со своими мыслями.

Если вы переживаете, что можете столкнуться с выгоранием, то начните заботиться о себе.

Что же такое забота о себе?

Изначально у меня было много неправильных представлений о том, что значит заботиться о себе. Мне всегда казалось, что это означало быть всегда счастливым. Затем я осознал, что это невозможно, и страдания являются неотъемлемой частью жизни, необходимой для личностного роста.

Забота помогает нам укрепить связь с самими собой, чтобы мы понимали и могли удовлетворить свои ментальные, эмоциональные и физические потребности.

Забота о себе выстраивает вашу связь с тем, кем вы на самом деле являетесь. Когда жизнь несет вас в своем бешеном потоке, вы держитесь на плаву.

Забота о себе помогает вам не переживать из-за мелочей и предотвращает истощение и выгорание. В конечном итоге она поможет вам понять себя, найти свою страсть и свое предназначение, а также направит на путь, ведущий к полноценной жизни.

От вредных привычек избавляться всегда нелегко, особенно если вы всю жизнь ставили потребности окружающих выше собственных. Вот несколько советов, которые помогут вам исправить эту ситуацию.

Советы по уходу за собой для ментального здоровья

  • Расслабьтесь и ничего не делайте (отложите телефон в сторону и не берите его в руки)
  • Медитируйте
  • Прочитайте хорошую книгу
  • Слушайте обучающие подкасты (новости не считаются)
  • Поиграйте со своим домашним любимцем
  • Обнимите свою вторую половинку
  • Делайте то, что вызывает у вас улыбку
  • Поиграйте на музыкальном инструменте или займитесь творчеством
  • Послушайте свою любимую музыку
  • Ведите дневник благодарности

Советы по уходу за собой для эмоционального здоровья

  • Простите человека, на которого вы долго держали обиду
  • Сделайте то, что вы всегда хотели сделать, но боялись
  • Сосредоточьтесь на собственных потребностях и целях вместо того, чтобы сравнивать себя с другими
  • Научитесь себе сопереживать
  • Сделайте перерыв от социальных сетей
  • Прочувствуйте все свои эмоции вместо того, чтобы подавлять их
  • Прочитайте художественную книгу, которая поднимает вам настроение
  • Сделайте перерыв от гаджетов
  • Помогите другому человеку, при этом не ожидая ничего взамен
  • Практикуйте позитивные аффирмации
  • Выпишите на листок бумаги все, что вы цените в себе

Советы по уходу за собой для физического здоровья

  • Практикуйте технику глубокого дыхания
  • Танцуйте под свою любимую музыку
  • Высыпайтесь
  • Занимайтесь спортом
  • Ходите на прогулки
  • Проводите время на свежем воздухе
  • Занимайтесь йогой (это также полезно для ментального здоровья)
  • Правильно питайтесь
  • Посмотрите в зеркало и полюбите свое тело таким, каким оно является на данный момент, не осуждая себя

Как забота о себе изменила мою жизнь

Забота о себе помогла мне избежать дальнейшего выгорания. Мне было непросто замедлить свой ритм жизни, поэтому я стал просыпаться раньше и посвящал это время себе.

Создал ежедневную рутину по уходу за собой, которая помогала начать день с позитивной ноты. Это изменило мою жизнь.

Раньше я был несчастен, просыпаясь каждое утро на работу. Теперь же я с удовольствием начинаю свой день и с нетерпением жду, как пойду в зал, послушаю подкаст и помедитирую. Я заметил, что в целом стал гораздо счастливее и стал выражать благодарность, за то, что есть в моей жизни.

Также я похудел при том, что стал проводить меньше времени в зале. Такого результата я достиг благодаря тому, что избавился от некоторых стрессовых факторов и стал правильно питаться. Раньше сильно нагружал свое тело образом жизни и изнурительными тренировки. Такая нагрузка вызывала гормональную реакцию в организме, и вместо того, чтобы худеть, я наоборот набирал вес.

Мой секрет похудения заключается в следующем: снижение стресса, умеренные тренировки и осознанное питание. Также мне помогло то, что я изменил свои взгляды. Раньше я тренировался только для того, чтобы выглядеть сексуально, а теперь делаю это ради поддержания здоровья.

Выражение благодарности – еще одна важная часть рутины. Благодаря этому могу находить больше радостных моментов в повседневной жизни и уделять больше внимания тем, кого люблю. Стал испытывать меньше стресса, и меня покинули тревожные чувства и негативные мысли.

Забота о себе помогла мне определить выработанные мной стереотипы мышления, которые сдерживали меня и усиливали неуверенность в себе. Теперь я вижу, что эти стереотипы являлись вредными привычками.

А что можно сделать с любой вредной привычкой? Правильно – отказаться от нее! Осознание этого помогло в значительной степени повысить самооценку.

Осознанность помогла мне выявить и преодолеть страхи и сомнения в себе. Я набрался смелости, чтобы следовать за своей мечтой. Хотел заниматься писательством и помогать другим, и это все спустя годы, на протяжении которых твердил себе, что был недостаточно хорош.

И вот, это все привело меня к тому, кем я являюсь на сегодняшний день.

Если вы точно так же заботитесь обо всех в этой жизни, кроме себя, настоятельно советую попробовать советы. Это действительно важно не только для вашего здоровья, но и для здоровья и благополучия тех, кто вам дорог.

Знаю, что найти время на заботу о себе может быть непросто. Именно поэтому рекомендую вам выделить один час в день, который вы можете посвятить только себе. Забота о себе может показаться чем-то глупым или несерьезным, но она буквально спасла мою жизнь.

И она может сделать то же самое для вас.

Новое видео:

Источник

Домашние средства по уходу за собой.

Самодельные средства по уходу за собой.

Уход за волосами, ногтями и пяточками.

Предлагаю Вам изучить эту серию полезных советов по уходу за собой с прилагаемыми рецептами изготовления в домашних условиях самодельной натуральной косметики, которой Вы экономично будете пользоваться, питая свою кожу и волосы натуральными питательными веществами 🙂

Самодельное средство по уходу за пяточками.

Самодельное средство от желтизны на ногтях.

Если Вы наносите лак на ногти без предварительного нанесения защитного базового покрытия или Вы курите или ногти заражены грибком, то Ваши ноготки могут пожелтеть, что не совсем эстетично выглядит, поэтому давайте изучим рецепт, благодаря которому Вы избавитесь от желтизны ногтей.

Для этого самодельного средства Вам понадобится перекись водорода и сода, которые смешиваем в равной пропорции и наносим на ногти, слегка обрабатывая их круговыми движениями.

Затем тщательно промойте свои ногти и сверху аккуратно ушной палочкой втирайте белый столовый уксус в желтоватые участки ногтя, который моментально впитается в ногтевое ложе

Такую процедуру выполняйте два раза в неделю.

И еще один вариант отбеливания ногтей

Замочите ногти в свежем отжатом соке лимона в течение 5 — 10 минут и тщательно промойте их мыльным раствором и ополосните чистой водой. Сверху протрите ногти ватными палочками, смоченными в столовом уксусе желтые участки на ногтях. Проводите такую процедуру 3 раза в неделю.

Чудодейственный состав для ног от потрескавшейся кожи и для общего оздоровления.

Рецепт: 3 столовые ложки меда смешиваем с 1 столовой ложкой коричневого сахара , добавляем
3 столовые ложки оливкового масла и 6-8 капель экстракта мяты и сок ¼ лимона.

Смешайте все эти ингредиенты и нанесите этот состав на ноги, массируя круговыми движениями, а затем смойте и намажьте вазелиновый крем.

Самодельный кондиционер для волос.

Для изготовления этого самодельного питательного кондиционера для волос Вам понадобится:

1 стакан дистилированной воды или святой воды, которая структурированная или в крайнем случае- фильтрованная вода.

1/2 стакана сока алоэ, который прекрасно помогает остановить выпадение волос, увлажняет волосы и питает их, а также отлично помогает от зуда головы.

1 столовая ложка кокосового масла( растопленного на водяной бане), который не только придаст блеск волосам, но и подпитает их и защитит от выпадения волос и перхоти.

5 капсул витамина Е, для роста волос, защиты от солнца и улучшения кровообращения.

1 столовая ложка кокосового молока для стимуляции роста волос.

10 ложек сока лайма, который естественно очищает волосы и кожу головы и предотвращает появление перхоти

Смешиваем все ингредиенты используем, как обычный кондиционер, смывая его затем водой. Срок годности для этого кондиционера составляет около 1 месяца .

Средство от сухих волос.

+

Солнышко и отопительные приборы зимой сушат волосы, которые теряют блеск и влагу, поэтому воспользуйтесь этим рецептом, в состав которого входит:

Мед(- ( прекрасный источник витаминов и увлажнитель для поврежденных или сухих волос)

Оливковое масло- ( увлажнитель,от перхоти помогает восстановить кожу головы и волосы).

Для изготовления этого состава Вам понадобится::

1/2 стакана меда + 1/4 чашки оливкового масла, а дополнительно используйте пюре из ломтика авокадо .

В теплом виде намажьте волосы от корней до самых кончиков, оберните волосы полиэтиленовым пакетом и держите в таком виде лучше до одного часа, но не менее 30 минут.

Благодаря этой питательной маске вы получите блестящие, сочные, шелковистые здоровые волосы!

Самодельный лак для волос

Для изготовления этого доступноого здорового лака для волос Вам понадобится — морская соль !

на 8 унций. теплой водыдобавьте 4 или 5 капель эфирного масла по вашему выбору (кокосового или масла макадамии), а также 2 чайные ложки крупной морской соли или английской соли и 1 чайную ложку геля для волос. Смешайте все ингредиенты. и пользуйтесь при необходимости.

Растянуть резинку и ногтем, и вы получите мгновенный французского чаевые.

Кондиционер для волос.

Смешайте 1 банку кокосового молока, 1 столовую ложку меда и 1 столовую ложку оливкового масла и используйте, как обычный кондиционер, который поможет восстановить Ваши волосы и сделать их здоровыми и послушными.

и еще самодельный лак для волос :

1 1/2 столовые ложки сахара (белый или коричневый)

растворить с горячей воде сахар. а затем добавьте

10-15 капель одного из перечисленных ниже эфирных масел- апельсина, лимона, а также мяты, розмарина. Можно использовать ассорти этих масел, которые способствуют росту волос

Этот состав наливаем в спрей и пользуйтесь при необходимости.

Ускоренная подтягивающая маска для лица.

Для этой маски Вам надо смешать смешать лимонный сок и яичный белок вместе ,и нанести его на кожу лица как маска. Дайте этой маске высохнуть, а затем смойте теплой водой. Наносите эту маску раз в неделю и Ваша кожа станет менее жирной , а главное — Вы избавитесь от расширенных пор и угревой сыпи !

Подтягивающая омолаживающая маска.

Для ускоренного омолаживания и здорового вида кожи.

миндальное масло для ухода за собой

Пользуйтесь миндальным маслом, которое улучшает цвет лица и сохраняет свечение, увлажняет кожу лучше и глубже, чем другие масла, снимает раздражение и воспаление кожи, замедляет процессы окисления, питает кожу, осветляет темные круги, снимает зуд и устраняет сухость кожи , делает ее гладкой и мягкой . Устраняет .потрескивание губ. Питает и разглаживает волосы , устраняет выпадение волос, придает им блеск, ускоряет их рост и дает им силу и толщину.

Увлажняющая маска для лица.

Эта маска не только лечит, отшелушивает, осветляет и увлажняет кожу, но и уменьшает поры, устраняет пигментные пятна и акне. Смешайте 2 столовые ложки сметаны с 2 столовыми ложками меда и 1 столовой ложкой яблочного уксуса или лимонного сока и нанесите на очищенное лицо, оставив в таком виде на 20 минут.Смойте прохладной водой, Применяйте эту маску 2 раза в неделю и все окружающие заметят Ваше преображение 🙂

Самодельное средство для снятия макияжа глаз.

Для этого состава смешайте 1 чайную ложку кокосового масла с 1/2 чайной ложки детского шампуня без слез и стакан воды. Вот и все 🙂

Самодельное средство по уходу за деревянной мебелью.

Для создания этого замечательного рецепта достаточно смешать 2 части масла (предпочтительно льняного или оливкового) с одной частью лимонного сока. Этим составом , нанесенным на мягкую ткань, Вы сможете легко отполировать деревянную поверхность, придав ей свежий обновленный вид. .

Соль для ванны.

Самодельная полупрозрачная пудра для лица.

Эта замечательная самодельная пудра не только поможет Вам маскировать жирную кожу, но и будет стойко держаться на лице весь день, которое будет очень естественно выглядеть 🙂 Что нам и надо 🙂

а еще это и очень экономичный проект 🙂

основные ингредиенты, которые входят в состав этой полупрозрачной стойкой пудры- это кукурузный крахмал и порошок зеленой глины. А для придания незначительного оттенка используем порошок какао!

именно кукурузный крахмал отлично поглощает излишек жирового покрова, но при этом не сушит кожу и не впитывает лишнюю жидкость ! Срок хранения этой самодельной пудры более года, что тоже очень здорово !:).

Входящая в состав этой пудры голубая или зеленая глина часто используется для ухода за лицом и для спа-процедур на курортах. Так что смело создадим свой » курорт» у себя дома 🙂 Глина прекрасно поглощает грязь, масло и бактерии, а также сужает поры.

В небольшой миске смешаем 1 часть кукурузного крахмала, 1 часть зеленой глины и немного какао, подгоняя под оттенок своей кожи..

Смешайте тщательно все ингредиенты и насыпьте в красивую баночку.

Стеклянную емкость, в которой будет храниться эта пудра надо тщательно простерилизовать, промыв сначала в моющем средстве, а затем в растворе с горчичным порошком 🙂

Если у Вас совершенно невзрачная баночка, то ее можно декорировать спреем и применить трафарет для декора стекла.

лучше всего подходит для этого проекта опустошенная стеклянная баночка от специй, у которой сверху одевается насадка с дырочками. При необходимости высыпаем немного самодельной пудры в крышечку и используя специальную кисть обрабатываем живительной пудрой свою кожу лица.

как видите, совершенно не сложным способом и с небольшими тратами вы создадите пудру, регулируя самостоятельно оттенок, который подойдет под цвет Вашей кожи 🙂

Кстати, аналогичным способом Вы можете сделать себе и румяна, и тени. Для этого используйте натуральные пищевые красители 🙂

Самодельный натуральный дезодорант.

Смешиваем сначала все сыпучие ингредиенты и в конце добавляем растопленное кокосовое масло и несколько капель масла бергамота, который придаст пикантный аромат Вашему дезодоранту.

Этот чудодейственный рецепт покорит Вас! Он не токсичен, длительного срока действия и чрезвычайно эффективный. и достаточно бюджетный, так что он порадует вас во всех отношениях 🙂 Кстати, если у Вас аллергия на кокосовое масло, то можно заменить его на масло Ши.

Успешного Вам применения всех этих самодельных рецептов, которые не только сохранят Вам здоровье и финансы, но и порадует Вас своими функциональными свойствами. А то . что в этих рецептах не содержится никаких консервантов и химических веществ , делает их еще более желанными в нашем доме 🙂

Источник

Оцените статью
Сидераты