Асмр уход за лицом шепот что это

Массаж для мозга: что такое АСМР, и что о нем говорят ученые

Шепот, шуршания и мягкие движения

АСМР (ав­то­ном­ная сен­сор­ная ме­ри­ди­о­наль­ная ре­ак­ция) — это при­ят­ное и рас­слаб­ля­ю­щее ощу­ще­ние, ко­то­рое рас­про­стра­ня­ет­ся от кожи го­ло­вы по все­му телу бла­го­да­ря зву­ко­вым и ви­зу­аль­ным триг­ге­рам — на­при­мер, ше­по­ту, неж­ным и плав­ным дви­же­ни­ям или шур­ша­ни­ям. АСМР — это один из са­мых по­пу­ляр­ных за­про­сов на ютью­бе. Пе­ре­ска­зы­ва­ем ма­те­ри­ал The Con­ver­sa­tion о том, как и для кого этот фе­но­мен ра­бо­та­ет и что об этом го­во­рят на­уч­ные ис­сле­до­ва­ния.

Впер­вые ви­део с ше­по­том по­яви­лось на ютью­бе в 2009 году — ав­тор со­всем не ожи­да­ла, что по­сле это­го об­ра­зу­ет­ся це­лое со­об­ще­ство. Несмот­ря на то, что кон­цеп­ция поль­зу­ет­ся огром­ной по­пу­ляр­но­стью, се­рьез­ных на­уч­ных ис­сле­до­ва­ний, ко­то­рые мог­ли бы до­ка­зать ре­аль­ную поль­зу про­смот­ра и про­слу­ши­ва­ния АСМР, пока не су­ще­ству­ет.

Ча­стые триг­ге­ры

Эф­фект от АСМР-ви­део чув­ству­ют не все. Од­на­ко те, на кого ше­пот и шур­ша­ния дей­ству­ют, про­хо­дят че­рез при­мер­но оди­на­ко­вый опыт. Во-пер­вых, есть пред­по­ло­же­ния, что люди на­чи­на­ют ис­пы­ты­вать ка­кие-либо ощу­ще­ния от АСМР еще в дет­стве — на­при­мер, при школь­ных осмот­рах на пе­ди­ку­лез или при игре, где нуж­но от­га­дать, что пи­шут на тво­ей спине.

Во-вто­рых, триг­ге­ры у мно­гих сов­па­да­ют. Сре­ди са­мых по­пу­ляр­ных: лег­кие ка­са­ния, ше­пот, мяг­кий го­лос, вни­ма­ние на вас (ав­тор ви­део обыч­но об­ра­ща­ет­ся к вам на­пря­мую) и спо­кой­ные дви­же­ния рук. Си­ту­а­ции, ко­то­рые обыг­ры­ва­ют­ся в АСМР-ви­део ча­сто со­че­та­ют в себе несколь­ко этих триг­ге­ров — на­при­мер, сце­на­рий с по­хо­дом к па­рик­ма­хе­ру или кос­ме­то­ло­гу.

Ка­кие эф­фек­ты?

Уче­ные про­ве­ли три ис­сле­до­ва­ния, в ко­то­рых мож­но было по­на­блю­дать за моз­гом во вре­мя АСМР. В од­ном из них ав­то­ры ана­ли­зи­ро­ва­ли зоны, ко­то­рые ак­ти­ви­ро­ва­лись при про­слу­ши­ва­нии. Было де­сять участ­ни­ков, на ко­то­рых дей­ство­вал АСМР, и за их моз­гом на­блю­да­ли че­рез фМРТ (функ­ци­о­наль­ная маг­нит­но-ре­зо­нанс­ная то­мо­гра­фия). Ре­зуль­та­ты ис­сле­до­ва­ния по­ка­за­ли, что АСМР-ви­део ак­ти­ви­ро­ва­ли зоны, ко­то­рые от­ве­ча­ют за эмо­ции, эм­па­тию и аф­фи­ли­а­тив­ное (дру­же­люб­ное) по­ве­де­ние.

В двух дру­гих ра­бо­тах уче­ные по­до­шли с дру­гой сто­ро­ны. Они изу­чи­ли раз­ни­цу моз­го­вой ак­тив­но­сти во вре­мя от­ды­ха (то есть ко­гда че­ло­век про­сто ле­жит на ска­ни­ро­ва­нии) у лю­дей, на ко­то­рых дей­ству­ют и не дей­ству­ют АСМР-ви­део. Ока­за­лось, что у пер­вых ме­нее от­чет­ли­вые ней­рон­ные сети — это зна­чит, что ре­ак­ция мо­жет воз­ни­кать из-за сни­жен­ной спо­соб­но­сти по­дав­лять эмо­ци­о­наль­ные от­кли­ки, ко­то­рые мы по­лу­ча­ем от на­ших ор­га­нов чувств.

Та­кой ре­зуль­тат мо­жет зву­чать нега­тив­но, од­на­ко это не со­всем так. Мы все об­ра­ба­ты­ва­ем ин­фор­ма­цию от внеш­не­го мира (зву­ки, за­па­хи, виды), что­бы прой­ти че­рез опре­де­лен­ные чув­ствен­ные пе­ре­жи­ва­ния. Люди с АСМР с боль­шей ве­ро­ят­но­стью ис­пы­ты­ва­ют муль­ти­сен­сор­ные ощу­ще­ния — му­раш­ки от про­слу­ши­ва­ния му­зы­ки или даже си­не­сте­зию (фе­но­мен, при ко­то­ром при раз­дра­же­нии од­ной си­сте­мы ор­га­нов чувств про­ис­хо­дит ав­то­ма­ти­че­ское раз­дра­же­ние дру­гой — на­при­мер, при про­из­не­се­нии сло­ва вы ви­ди­те его цвет). Ис­сле­до­ва­ния по­ка­за­ли, что они так­же чаще про­хо­дят че­рез за­хва­ты­ва­ю­щий и увле­ка­тель­ный опыт, а так­же дают вы­со­кий ре­зуль­тат в во­про­сах, свя­зан­ных с «от­кры­то­стью к но­во­му опы­ту» при про­хож­де­нии лич­ност­ных те­стов.

Ин­стру­мент для те­ра­пии

Даже если вы по­чи­та­е­те ком­мен­та­рии к АСМР-ви­део, вы пой­ме­те, что они дей­стви­тель­но по­мо­га­ют мно­гим — у лю­дей улуч­ша­ет­ся на­стро­е­ние и даже про­па­да­ет бес­сон­ни­ца. Сей­час уже есть пред­ва­ри­тель­ные на­уч­ные до­ка­за­тель­ства поль­зы АСМР. Во вре­мя про­смот­ра АСМР-ви­део сни­жа­ет­ся ча­сто­та пуль­са и смяг­ча­ет­ся стрес­со­вое со­сто­я­ние. Та­кие же ре­зуль­та­ты ис­сле­до­ва­те­ли по­лу­чи­ли, на­блю­дая за теми, кто прак­ти­ку­ет осо­знан­ность. Тем не ме­нее, пока не по­нят­но, мож­но ли дей­стви­тель­но ис­поль­зо­вать АСМР как пол­но­цен­ный те­ра­пев­ти­че­ский ин­стру­мент.

Толь­ко по­лез­ные по­сты и сто­рис — в на­шем In­sta­gram

Источник

ЖизньОргазм мозга:
Каналы с успокаивающими ASMR-видео

Странные видео, которые полюбили во всем мире

Под аббревиатурой ASMR подразумевают «автономную сенсорную меридиональную реакцию». Так называют приятное ощущение (покалывание в затылке или мурашки), которое некоторые люди испытывают в ответ на звуковые, зрительные или другие стимулы. АСМР-чувствительные люди могут реагировать, например, на шёпот, тихую речь или звуки, шуршание, постукивание ногтями по поверхности, дуновение в микрофон, плавные движения рук и многое другое. Существует целый жанр АСМР-видео — настолько популярный, что их делает даже W Magazine. Человеку, незнакомому с АСМР, они могут показаться странными: например, авторы роликов часто изображают кого-то — туристических агентов или рецепционистов, шепчут или тихо говорят, обращаются к зрителям как к хорошим друзьям или, например, несколько минут распаковывают посылку или рисуют.

Хотя эффект от АСМР часто называют «брейнгазмом», никакого сексуального подтекста в этих видео нет: АСМР-чувствительные люди смотрят их, чтобы расслабиться, успокоиться или избавиться от проблем со сном. Мы отобрали несколько YouTube-каналов, которые помогут в этом.

Gentle Whispering ASMR

Аккаунт Gentle Whispering ведёт Мария, которая по праву считается королевой жанра — почти миллион подписчиков тому лучшее доказательство. Создательница Gentle Whispering родом из России, но живёт в Штатах, так что и видео делает преимущественно на английском. У асмрщицы есть работы на любой вкус — от ролплеев (видео, в которых она изображает другого человека — например, врача или учительницу), в том числе и на русском языке, до перебирания покупок, макияжа и расчёсывания волос. А ещё у нее есть влог-канал, чьи видео успокаивают не меньше; там она, к слову, проводит в том числе магические ритуалы каждое новолуние и полнолуние.

Heather Feather ASMR

Ещё один популярный АСМР-блог. Чаще всего Хизер снимает всё те же ролплеи, но кроме них есть ещё и успокаивающие звуки, и обучающие АСМР-видео, и инструкции по медитации, и ролики, которые должны помочь заснуть. За несколько лет существования канала Хизер удалось собрать более 120 миллионов просмотров — впечатляющий результат. Недавно асмрщица переехала в новый дом, где оборудовала в подвале целую студию для записи видео с шумоизоляцией, набором фонов и множеством стеллажей для подручных материалов. Кажется, работа над ней продолжается, и оттого она загружает ролики реже, чем раньше.

fastASMR

На канале fastASMR множество самых разных видео: наш фаворит — ролик с русалочьей подушкой, но есть и ролплеи, и ролики, где автор нашёптывает текст, и АСМР-триггеры, и видео с кинетическим песком, и даже ролики, где автор делает вид, что чистит зрителю уши. Для максимального эффекта видео лучше смотреть в наушниках — в них используется «объёмный» звук. Как и многие АСМР-артисты (или художники — смотря какой перевод вам больше нравится), девушка записывает аудио на микрофон, который внешне выглядит как цилиндр с двумя ушами — так ощущения оказываются максимально приближенными к реальности.

ASMRrequests

Элли придумала ASMRrequests после того, как записала в шутку АСМР-видео для своего молодого человека — тому так понравилось, что она решила попробовать делать это и для других людей. Незнакомцы в интернете усилия оценили, отчасти потому что ролплеи асмрщицы по уровню продакшена на голову выше работ коллег и иногда даже задействуют неплохие спецэффекты. Сейчас девушка также записывает тихие влоги и ролики с постукиваниями и экспериментирует с жанрами, совмещая сразу несколько сценариев. Сама Элли рассказывает, что поначалу не была АСМР-чувствительной, но постепенно научилась испытывать эти ощущения — так что если сейчас вы не ощущаете лёгкое покалывание и спокойно реагируете на разнообразные триггеры, это ещё ничего не значит.

albinwhisperland

Эй Эл Би из страны шёпота — настоящая фанатка всего винтажного и женственного, так что и в своих видео старается не изменять привычному стилю; последить за её увлечениями можно на втором, не АСМР, канале. Сама автор похожа на принцессу Жвачку — такие восхитительные розовые волосы редко встретишь в жизни; иногда на канале она даже задействует их в качестве триггера, расчёсывая или заплетая. В общем, видео здесь не так много, зато все они сделаны невероятно деликатно: создательница канала листает книги, раскрашивает иллюстрации, распаковывает коробки доставки и готовит, шёпотом комментируя свои действия. Иногда она выступает в образе Мортиши Аддамс — естественно, тоже в жанре АСМР.

Made In France ASMR

Французский АСМР-канал, автор которого не показывает лицо — даже в ролплеях можно увидеть в лучшем случае его подбородок. На канале есть видео на английском и французском, хотя во многих роликах автор ничего не говорит — например, у него есть целый плейлист, посвящённый предметам и звукам, которые они издают, например спичкам, которые гасят в воде. Кому-то покажется скучным, но поверьте — засыпать под убаюкивающие шипящие или постукивающие звуки — одно удовольствие.

Unintentional ASMR

Авторы этого небольшого канала не снимают ролики сами, а только собирают видео, снятые другими. Если задуматься, многие не раз испытывали расслабление от самых неожиданных вещей — иного неплохо убаюкивают, скажем, документальные съёмки природы. Ни одно из видео на канале не задумывалось как АСМР, но все они полнятся триггерами: здесь мастера вырезают из дерева перо, люди работают с кожей, другие чинят книгу, или пишут перьевой ручкой. Так что можно и нервы успокоить, и узнать что-то интересное.

EMOJOIE CUISINE

Канал EMOJOIE CUISINE тоже предлагает совместить приятное с полезным. Это ролики с пошаговыми рецептами, звук в которых записан в духе АСМР: можно услышать, как толкут печенье для чизкейка, как в миску высыпают сахар, как смешивают ингредиенты или как смесь закипает на плите. Для наилучшего эффекта создатели канала рекомендуют каждое видео смотреть в наушниках. Вообще, будьте аккуратны — заснуть над включённой плитой может быть опасно.

Bob Ross

Расцвет карьеры телеведущего Боба Росса пришёлся на то время, когда понятия АСМР ещё не существовало — но именно он поспособствовал его появлению. Больше десяти лет Росс вёл программу «The Joy of Painting», в которой учил зрителей рисовать. Художник говорит не слишком тихим, но спокойным и размеренным голосом, к тому же нарочито громко смешивает краски и водит кисточкой по холсту — вполне себе АСМР. Многие современные блогеры признаются, что передача Росса была их первым АСМР-переживанием и что они до сих пор вспоминают его с теплотой.

Источник

«Оргазм мозга»: почему АСМР-ролики так популярны?

Вам наверняка доводилось испытать это состояние, когда по коже бегут мурашки при прослушивании красивой музыки, от прикосновения или шепота. Это состояние и есть так называемый «оргазм мозга», или АСМР — приятные ощущения, вызванные звуковым, тактильным или другим стимулом. Что прячется за провокационным названием и как это состояние помогает избавиться от бессонницы и побороть депрессию?

Что такое АСМР

Вот уже несколько лет ученые изучают этот феномен — приятные звуки помогают людям расслабиться. Каждый из нас хоть раз испытывал это приятное чувство, вызванное легким дыханием в ухо, звуками колыбельной или шуршанием страниц. Когда на затылке, спине, голове, руках будто ощущается приятное покалывание.

Как только не называют это состояние — «поглаживание мозга», «щекотка мозга», «брейнгазм». Это и есть АСМР, дословно — автономная сенсорная меридиональная реакция («Autonomous Sensory Meridian Respons»). Но почему именно это ощущение оказывает на нас успокаивающее действие?

Природа феномена пока еще остается неясной и не имеет научного объяснения. Но желающих пережить его снова много, и их армия только растет. Они просматривают специальные видео, где имитируются различные звуки. Ведь передать прикосновения и другие тактильные ощущения по интернету пока еще невозможно, а вот звук — легко.

Этим и пользуются создатели АСМР-роликов. Есть фанаты «дыхания», фанаты «щелчка», «постукивания по дереву» и т.п.

АСМР-видео вполне могут заменить медитацию и стать новым антистрессом

Новые звезды Youtube — асмртисты (люди, которые записывают АСМР-видео) используют специальную высокочувствительные технику и бинауральные микрофоны, чтобы записывать звук. Они щекочут «ухо» виртуального зрителя пушистой кисточкой или заматывают его целлофаном, изображают звук стучащих друг о друга бусин или хлопающих пузырей жевательной резинки.

Все герои видео говорят очень тихо или шепотом, медленно двигаются, как бы погружая вас в медитативное состояние и заставляя предвкушать те самые «мурашки».

Удивительно, но такие ролики действительно помогают расслабиться. Так что АСМР-видео вполне могут заменить медитацию и стать новым антистрессом. Их даже рекомендуют как часть терапии при расстройствах сна или сильных стрессах.

Как это работает

Собственно, звук — один из многих триггеров — стимулов, вызывающих определенную реакцию: кого-то цепляет иностранный язык либо слова на русском, произнесенные с иностранным акцентом. У каждого фаната АСМР-роликов свой пунктик: кто-то ощущает «щекотку мозга» благодаря шепоту с придыханием на ухо.

Другие тают, когда слышат звук постукивания ногтей по текстурным предметам или звук ножниц. Третьи испытывают «брейнгазм», когда становятся объектом чьей-то заботы — врача, косметолога, парикмахера.

Несмотря на провокационное название, АСМР не имеет ничего общего с сексуальным удовольствием

В США впервые заговорили об АСМР в 2010 году, когда американская студентка Дженифер Аллен предложила назвать приятные ощущения от звука «оргазмом мозга». А уже в 2012 году этой несерьезной, на первый взгляд, теме посветили научную конференцию в Лондоне.

Осенью этого года в Австралии прошел конгресс, посвященный брейнгазму. Теперь целая группа австралийских ученых займется исследованием этого феномена и его воздействия на людей.

В России появились свои асмртисты, клубы асмрщиков, сайты, посвященные феномену. На видео можно не только услышать звуки, но и побыть в роли объекта, который «трогают», массируют, которому читают вслух. При этом создается иллюзия, что автор ролика общается только со зрителем и делает это специально для него.

Воздействие на эмоции

Несмотря на провокационное название, АСМР не имеет ничего общего с сексуальным удовольствием. Это удовольствие вызвано главным образом визуальными, аудиальными и осязательными раздражителями, которые «возбуждают» наш мозг. Такой раздражитель может встретиться где угодно: на улице, в офисе, по ТВ. Достаточно услышать чей-то приятный голос, и вы ощущаете удовольствие и спокойствие от того, что его слышите.

Испытать может не каждый

Возможно, ваш мозг вообще не отреагирует ни на один из тригеров, а случается, реакция приходит моментально. Из этого можно сделать вывод, что феномен не поддается контролю. С чем можно сравнить это ощущение? Если вы когда-нибудь использовали массажер для головы, то сможете понять — ощущения схожие, вот только в данном случае вас «массируют» звуки.

Источник