Аминокислоты для волос уход

Какие аминокислоты необходимы для здоровья волос

А вы знаете, какие аминокислоты необходимы для здоровья волос ? Прежде всего, здоровые волосы – самое большое украшение женщины. Они дают возможность женщине чувствовать себя опрятной и красивой. У обладательницы сильных блестящих волос, повышается самооценка. Она чувствует себя более уверенно во многих ситуациях, и может в полной мере использовать свой женский потенциал.

6 главных аминокислот для здоровья волос

Здоровье волос зависит от многих факторов, включая образ жизни, заботу о здоровом и сбалансированном питании, а также прием адекватных БАД. Многие даже не подозревают, как быстро вымываются ценные микроэлементы из организма. Достаточно посидеть на строгой диете. Перенести легкое недомогание в виде простуды или слабость вызванную плохой погодой, и организм страдает от значительной нехватки веществ. Без которых, кстати, здоровье просто подвергается опасности.

Чтобы наслаждаться здоровой кожей, ногтями и крепкими красивыми волосами, необходимо помнить об аминокислотах. Аминокислоты вырабатывают кератин, который стимулирует росту волос, среди прочего.

Человеческому организму требуется около 20 аминокислот для создания белков, которые отвечают за мышцы, ткани, а также гормоны и ферменты. Что касается волос, 6 аминокислот имеют особое значение для их состояния.

Аргинин и его действие на волосы

Первой такой аминокислотой является аргинин, который отвечает за более быстрый рост волос. Эта аминокислота производится организмом человека, но часто этого не достаточно. Препятствиями являются болезни, усталость или стресс.

Аргинин, также содержится в некоторых продуктах. Богатым источником являются орехи и семена подсолнечника, а также зародыши пшеницы, говядина, рыба и высококачественные молочные продукты.

Метионин — строительный блок структуры волос

Вторая важная аминокислота, когда речь идет о здоровье волос – это метионин. Незаменимая аминокислота, то есть та, которую организм не в состоянии производить самостоятельно. Эта аминокислота формирует структуру кожи, волос и ногтей. Сера, содержащаяся в метионине, влияет на рост волос, их состояние и более того предотвращает выпадение волос. Хороший источник метионина – зерновые, кунжут, рыбное филе.

Цистеин для роста волос

Другой очень важной аминокислотой является цистеин, вырабатываемый самим организмом, но также, как и в случае аргинина, его производство может уменьшаться в случае стресса, болезни или старения организма. Цистеин ускоряет рост волос, благодаря наличию серы укрепляет волосы, кожу и ногти, а также транспортирует железо и цинк, которые также оказывают огромное влияние на красоту наших волос.

Вы можете найти цистеин в мясе, колбасных изделиях, яйцах, йогуртах, брокколи, чесноке, брюссельской капусте, паприке, а также в сыре.

Цистин для крепкой шевелюры

Ещё одна аминокислота, о которой стоит упомянуть, это цистин, созданный двумя молекулами цистеина. В результате, благодаря цистину волосы становятся сильными и устойчивыми к повреждениям.

Как правило, источником цистина являются те продукты, которые являются источником цистеина. Заботясь о доставке цистеина в организм, вы можете быть уверены, что также будет и цистин.

Тирозин от выпадения волос

Тирозин – это аминокислота, которую организм производит с другой аминокислотой – фенилаланином. Тирозин предотвращает выпадение волос. Из тирозина вырабатывается меланин, который отвечает за цвет кожи и волос.

Безусловно, еще одним важным свойством тирозина является снятие стресса, благодаря которому волосы менее подвержены слабости и выпадению. Источником этой аминокислоты являются рыба, орехи, тыквенные семечки.

Таурин для сильных локонов

Последняя аминокислота – таурин, вырабатываемый цистеином. Дефицит таурина проявляется в ослаблении не только волос, но и всего организма. Источником этой аминокислоты являются рыба, морепродукты, молоко, творог.

На этом наш обзор, какие аминокислоты необходимы для здоровья волос, считаю исчерпанным! Мы показали вам 6 самых важных аминокислот для волос, этого достаточно, чтобы ваши волосы стали идеальными.

Источник

Какие добавки пить для красивых и густых волос?

Содержание

Красота и прочность волос зависит от кератина — специального белка, который составляет 80% от структуры волос.

Неполноценное питание, температурные перепады, окрашивание — факторы, которые разрушают кератин, а вместе с этим ухудшается состояние волос. Косметические средства могут визуально исправить проблему, но они не устранят ее на корню.

Для того, чтобы улучшить ситуацию важно “действовать изнутри”.

В производстве кератина главную роль играют 4 аминокислоты: цистеин, лизин, аргинин и метионин, из которых две являются незаменимыми (метионин и лизин) и две (цистеин и аргинин) — заменимыми.

Незаменимые аминокислоты — те аминокислоты, которые не могут синтезироваться в нашем организме и их мы получаем из рациона и специальных добавок (как отдельно, так и в составе комплексных аминокислот или протеина). Заменимые аминокислоты — те, что вырабатываются в нашем организме при условии, что вы питаетесь сбалансировано.

Цистеин

24% кератина состоит из цистеина — заменимой аминокислоты, которую организм синтезирует из метионина. Аминокислота защищает фолликулы от окислительного стресса, насыщает волосы серой, которая в свою очередь улучшает их структуру и прочность.

Аргинин

Аргинин улучшает циркуляцию крови, что увеличивает приток крови к корням волос и повышает количество питательных веществ, которые поступают в фолликулы. Также дополнительный прием аргинина часто используют при лечении выпадения волос.

Метионин

Метионин влияет на объем стержня волоса (или проще говоря на его толщину), питает и предотвращает ломкость и выпадение волос. Аминокислота является источником серы, которая в свою очередь необходима для синтеза цистеина, о котором говорилось выше.

Лизин

Лизин — незаменимая аминокислота, известная своим противовирусным воздействием. Но помимо успешного применения лизина в лечении вируса герпеса, этот компонент играет важную роль в синтезе коллагена. Дополнительный прием лизина помогает в восстановлении поврежденных волос, формировании здоровых фолликул, а также стимулирует рост волос.

Как принимать аминокислоты для волос

Лучшим вариантом является прием комплекса всех вышеперечисленных аминокислот, но если такой возможности нет, то можно приобрести их отдельно и принимать вместе раз в день между приемами пищи. Курс может длится до 3-х месяцев, который можно повторять 2 раза в год.

Что еще полезно для волос

В дополнение к аминокислотам нельзя не упомянуть о витаминах, минералах и различных природных соединениях, которые также играют важную роль в создании красивой, густой шевелюры.

• Витамины A и E поддерживают здоровье волосяных фолликул и регулируют выработку кожного сала.
• Витамин C стимулирует выработку коллагена.
• Цинк принимает участие в выработке кератина и коллагена, улучшает структуру волос и препятствует их выпадению.
• Омега-3 имеет важное значение для роста клеток и кровообращения, незаменимые жирные кислоты питают волосяные фолликулы, обеспечивая их естественным увлажнением.

Источник

Топ-10 лучших аминокислот для роста волос

Вот странная вещь, которую я заметила в людях – они будут использовать на своих волосах масло, маски для волос, шампунь и кондиционер, которые они могут захватить из аптеки или своей кухни, чтобы получить длинные, блестящие волосы. Но единственное на что они не обращают никакого внимания, – это их диета. Большинство из нас не понимают, что хорошая диета играет такую же важную роль, как и хороший уход за волосами, когда речь заходит о росте волос. И один из видов питательных веществ, которые нам нужны для поддержания здоровья наших волос и ускорения их роста, – это аминокислоты. Читайте дальше, чтобы узнать, как работают аминокислоты для роста волос.

Что такое аминокислоты?

Что такое аминокислоты, спросите вы? Аминокислоты-это органические соединения, которые состоят из аминов, карбоновой кислоты и боковой цепи, специфичной для каждой аминокислоты. Проще говоря, они являются строительными блоками белка, который составляет 1/5 часть человеческого тела. Поэтому неудивительно, что аминокислоты играют существенную роль во всех наших биологических процессах, одним из которых является рост волос.

Как аминокислоты улучшают рост волос?

Чтобы понять, как аминокислоты улучшают рост волос, мы должны сначала понять состав самих волос. Примерно 88% волос состоит из белка кератина. Чтобы наш организм вырабатывал кератин, ему требуется 18 различных типов аминокислот. В то время как некоторые из них вырабатываются нашим организмом, другие должны быть дополнены нашим рационом. Достаточный уровень этих аминокислот в нашем организме приводит к оптимальной выработке кератина, который, в свою очередь, стимулирует рост волос. Кроме того, аминокислоты играют важную роль в производстве красных кровяных телец, которые снабжают питательными веществами и кислородом волосяные фолликулы, тем самым способствуя росту волос.

Теперь вы должно быть задаетесь вопросом какие именно аминокислоты вам нужно добавить в свой рацион, чтобы ускорить рост волос. Итак, без дальнейших прощаний, давайте сразу же перейдем к делу!

Лучшие аминокислоты для роста волос

Хотя существует около 20 различных типов аминокислот, которые играют важную роль в здоровом функционировании вашего организма, вот ТОП-9, которые необходимы для роста волос.

1. Цистеин

Цистеин, бесспорно, является наиболее важной аминокислотой для роста волос. Он не только способствует здоровому росту волос, но и помогает стимулировать рост новых волос. Цистеин является мощным антиоксидантом, который защищает волосы от солнечных лучей и других вредных излучений. Кроме того, было обнаружено, что он также лечит симптомы облысения. И он также обеспечивает серу для волосяных клеток, чтобы улучшить их текстуру и силу.

• Основные пищевые источники цистеина включают брокколи, курицу, зародыши пшеницы, брюссельскую капусту и некоторые молочные продукты, такие как молоко и йогурт.

2. Метионин

Метионин-еще одна незаменимая аминокислота для роста волос. Эта аминокислота является сильным антиоксидантом и складом серы, ключевым ингредиентом для борьбы с расстройствами волос. Метионин является хорошим липотропным средством, поскольку он помогает расщеплять жир и предотвращает накопление жира в артериях и определенных областях тела. Эта функция метионина увеличивает кровоснабжение волосяных фолликулов и кожи головы, что в дальнейшем приводит к росту волос. Эта аминокислота также играет важную роль в синтезе коллагена, который отвечает за укрепление волосяного стержня.

• Лучшие источники метионина: рыба, яйца, бразильские орехи, зерновые злаки и семена кунжута являются хорошими источниками метионина.

3. Лизин

Лизин помогает в образовании коллагена, поглощая кальций. Этот коллаген, как вы уже знаете, необходим для формирования основной структуры волосяных фолликулов, укрепления волосяных стержней и ускорения роста волос в целом. Лизин также останавливает 5-альфа-редуктазу от преобразования тестостерона в ДГТ, что является основной причиной андрогенной алопеции (облысение мужского типа).

• Лучшие источники лизина: курица, яйца, рыба, красное мясо, бобовые, орехи, бобовые, красное мясо, свинина и молочные продукты являются отличными источниками лизина.

4. Глицин

Это еще одна аминокислота, которая играет важную роль в производстве коллагена, необходимого для роста волос. Глицин также играет важную роль в эффективном функционировании пищеварительной системы и центральной нервной системы. Это означает, что он защищает организм от нервных расстройств, которые могут привести к выпадению волос.

• Лучшие источники глицина: ваш организм естественным образом вырабатывает глицин, но он также может быть дополнен такими продуктами, как мясо, молочные продукты, рыба, шпинат, бобы, капуста, соевые бобы и бананы.

5. Аргинин

Влияние аргинина на рост волос феноменально. Являясь предшественником оксида азота, эта аминокислота жизненно важна для здорового роста волос. Аргинин регулирует уровень оксида азота в нашем организме, который затем стимулирует калиевое открытие клеток. Это приводит к увеличению притока крови к корневым волосам, тем самым способствуя росту волос. Аргинин также известен тем, что повышает активность иммунной системы для защиты от аутоиммунных заболеваний, которые могут иметь радикальное влияние на ваши волосы, например андрогенной алопеции. Кроме того, он также защищает ваши волосы от вредного воздействия отбеливания и окрашивания.

• Лучшие источники аргинина: хотя аргинин синтезируется адекватно в организме, его дефицит можно компенсировать, введя в свой рацион кешью, фундук, кокосовый орех, семена подсолнечника и кунжута, рыбу и зародыши пшеницы.

6. Цистин

Не путайте этот цистин с цистеином, о котором мы говорили ранее. Цистин-это незаменимая аминокислота, которая, как было доказано, стимулирует рост волос и борется с их выпадением. Почти десять-четырнадцать процентов нашей кожи и волос состоит из этой аминокислоты. Цистин в нашем организме образуется в результате дисульфидной связи двух молекул цистеина. Это двойное связывание аминокислот в цистине обеспечивает прочность волосяных стержней. Кроме того, эта аминокислота, как известно, также улучшает иммунитет нашего организма для борьбы с любым видом инфекции.

• Лучшие источники цистина: поскольку цистин создается из цистеина, пищевые источники остаются теми же.

7. Тирозин

Тирозин-это незаменимая аминокислота, которая вырабатывается в нашем организме естественным путем и отвечает за окраску волос и кожи. Это происходит потому, что он помогает в производстве меланина. Известно также, что он лечит беспокойство, депрессию, бессонницу и другие связанные со стрессом проблемы, которые могут вызвать выпадение волос и препятствовать здоровому росту волос.

• Лучшие источники тирозина: молочные и соевые продукты, миндаль, лимская фасоль, тыквенные семечки и рыба – вот несколько источников пищи, богатых тирозином.

8. Глютамин

Роль глютамина в росте волос весьма существенна. Давайте я вам объясню – основным компонентом волос является кератин, который содержит большое количество цистеина. Синтез цистеина требует большого количества серы. Эта сера доставляется в кожу головы с помощью глютамина.

• Лучшие источники глутамина: мясо, такое как говядина, свинина и курица, молочные продукты, яйца, бобы, бобовые, орехи, капуста и шпинат являются отличными источниками глутамина.

9. Пролин

Пролин-это довольно несущественная аминокислота, которая помогает в производстве коллагена и играет важную роль в поддержании мышечных тканей.

Некоторые отличные источники пролина включают яйца, мясо, молочные продукты, бобы, соевые бобы, бобовые, шпинат, брокколи, спаржу и авокадо.

Теперь вы знаете, как аминокислоты для роста волос работают. Возможно , вы питаетесь здоровой и сбалансированной пищей, но включение в свой ежедневный рацион продуктов, богатых аминокислотами, может помочь не только ускорить рост и здоровье ваших волос, но и улучшить общее самочувствие. Это лучшая аминокислотная добавка для лечения выпадения волос.

Помогает ли лизин в росте волос?

Да, лизин хорош для роста волос, так как он помогает в производстве коллагена, который необходим для этого процесса.

Источник